- 
			![Amp it up okładka - książka, ebook Amp it up]()  Amp it upAmp It Up – Frank Slootman Jak zbudować firmę wartą miliardy? Frank Slootman – Europejczyk, który podbił Dolinę Krzemową – pokazuje, jak bezkompromisowe przywództwo, jasne priorytety i właściwi ludzie potrafią zmienić przeciętną organizację w globalnego lidera. To obowiązkowa lektura dla każdego CEO, foundera i menedżera, który chce przyspieszyć rozwój, zwiększyć wyniki i... więcej » do końca: 2025-11-03 cena: 99,00 zł 
- 
			![Neurometody kontroli emocji okładka - książka, ebook Neurometody kontroli emocji]()  Neurometody kontroli emocjiKimkolwiek jesteś, ta książka została napisana właśnie dla Ciebie. To nie wszystko. Ona również o Tobie opowiada, bo namacalnie pokazuje, że spokój i szczęście, których szukasz na zewnątrz, od zawsze znajdują się w Twoim wnętrzu. więcej » cena: 34,90 zł 
- 
			![Punkt Zero okładka - książka, ebook Punkt Zero]()  Punkt ZeroDowiesz się, że nie jesteś tym, za kogo się uważasz, nie jesteś już zwykłym człowiekiem, jesteś obecnie czymś więcej. Lepiej żebyś o tym wiedział już dziś po to, aby przygotować się na falę kłamstw, przez które można zwiększyć tylko własne cierpienie... więcej » cena: 16,90 zł 
Dołącz do Złotego Klubu
Należą do niego ludzie ambitni, którzy wiedzą, że aby osiągnąć sukces, należy się doskonalić i poszerzać wiedzę. 
Zapisz się za darmo, a pomożemy Ci z sukcesem.
- Zbieraj Złote Punkty
- Korzystaj ze stałych rabatów do 25%
- Zdobywaj DARMOWE książki
- Strona główna
- Dieta proteinowa
- 
        					Zdawać by się mogło, że prawa odchudzania są jak prawa fizyki – z góry ustalone i niepodważalne. Nawet dziecko wie, że aby zrzucić zbędne kilogramy, trzeba przestać jeść. A jednak robiąca ostatnio furorę dieta proteinowa rozpętała prawdziwą rewolucję w świecie „dietetycznej nauki” – udowadniając, że najlepsze efekty uzyskuje się… właśnie jedząc! A teraz pytanie do Ciebie: czy wiesz, co łączy 1 013 000 000 otyłych ludzi z całego świata? 
 Oni wszyscy spędzają swoje życie na diecie!
 Głodzą się i katują na siłowni, a mimo to wciąż pęcznieją, a ich szeregi nieustannie
 zasilają nowi ciężarowcy w rozmiarze XXL, którzy testują właśnie kolejną z rzędu dietę cud. Niestety, galopująca otyłość już od lat stanowi zmorę zachodniego świata i  mimo szalonych wysiłków oraz rozwoju całego przemysłu „odchudzającego”, w zasadzie nic nie można na to poradzić. Nie da się ukryć, że również Polacy coraz częściej gabarytami zaczynają  przypominać Amerykanów – podawanych często jako przykład zgubnego wpływu kultury fast foodów. I podobnie jak Amerykanie, my także  zamęczamy nasze ciała ćwiczeniami i drakońskimi  dietami, zamiast korzystać i cieszyć się życiem! Dlaczego? którzy testują właśnie kolejną z rzędu dietę cud. Niestety, galopująca otyłość już od lat stanowi zmorę zachodniego świata i  mimo szalonych wysiłków oraz rozwoju całego przemysłu „odchudzającego”, w zasadzie nic nie można na to poradzić. Nie da się ukryć, że również Polacy coraz częściej gabarytami zaczynają  przypominać Amerykanów – podawanych często jako przykład zgubnego wpływu kultury fast foodów. I podobnie jak Amerykanie, my także  zamęczamy nasze ciała ćwiczeniami i drakońskimi  dietami, zamiast korzystać i cieszyć się życiem! Dlaczego?Problem w tym, że większość z nas nie ma wystarczająco silnej woli, by utrzymać ostry reżim żywieniowy wymagany przez dietetyków. W efekcie czego frustracja wywołana otyłością potęgowana jest niezaspokojonym łaknieniem… Nie tędy droga! Otyli nie powinni być motywowani negatywnymi bodźcami, jak to najczęściej ma miejsce w tej chwili. Pod tym względem dieta proteinowa autorstwa Pierre'a Dukana jest zupełnie wyjątkowa, bo człowiek... traci wagę, jedząc!Wtedy, kiedy chce oraz tyle, ile chce. Oczywiście, by odnieść sukces, należy wiedzieć, jak ją stosować – i tu z pomocą przychodzi poradnik „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej. "Dieta proteinowa" to kompendium wiedzy zestawiające najważniejsze informacje ze wszystkich dostępnych na rynku publikacji na ten temat, wraz z doświadczeniem dziesiątek ludzi, którzy poznali odchudzającą moc protein. Szczęśliwi nabywcy tej pozycji przekonają się, że wcale nie potrzeba wieczności na poszukiwanie i zgłębianie założeń „diety bez wyrzeczeń”, czy też góry pieniędzy na wsparcie ze strony dietetyka. Sprawdź to! Dzięki „Diecie proteinowej” w zaledwie jedno popołudnie dowiesz się, jak skutecznie przejść przez wszystkie 4 fazy diety proteinowej, a w tym:- Jak formować cele oraz manifest?
 Przekonasz się, że podstawą skutecznego odchudzania jest wizualizacja, zaś kluczowym pytaniem, jakie musisz postawić sobie przed przystąpieniem do diety, jest: dlaczego chcę zgubić zbędne kilogramy? - Jak tworzyć plany jedzenia, jak konstruować posiłki?
 Zrozumiesz, że kiedy przychodzi do odchudzania, przegrać można na długo zanim sam proces na dobre się rozpocznie… - Poznasz zapomnianą sztukę efektywnych zakupów.
 Dowiesz się, że w dzisiejszych czasach wszyscy kupują, ale mało kto umie robić zakupy. Opanowanie tej wiedzy pozwoli Ci nie tylko na uzyskanie szybszych efektów diety, ale również przyczyni się do poprawy Twojej kondycji finansowej. - Poznasz techniki unikania pokus.
 Bo to właśnie pokusy i słabość ducha w głównej mierze odpowiadają za kolejne porażki dietetyczne. Przy okazji lektury „Diety proteinowej” opanujesz praktyczne ćwiczenia, które wzmocnią Twój charakter i pozwolą Ci wytrwać w najcięższych chwilach zwątpienia. - Poznasz proste i skuteczne katalizatory odchudzania.
 Przemysł odchudzający nakręca koncernom niebotyczne zyski z tytułu sprzedaży specjalnych suplementów diety, tabletek odchudzających czy innych środków hamujących łaknienie. Odkryjesz, że większość z tych produktów nie jest skuteczna, a co ważniejsze, poznasz proste i efektywne metody spalania tłuszczu – dostępne od zaraz. - Odkryjesz, w jaki sposób dorównać wizerunkowi siebie, jaki masz w głowie.
 Chyba każdy z nas w środku czuje się jak ktoś piękny, wartościowy i pociągający – atrakcyjny dla potencjalnych znajomych, pracodawców oraz płci przeciwnej. Niestety, wszystkie te cechy często bywają stłumione nadmiarem tłuszczu… „Dieta proteinowa” pomoże Ci wygrzebać Twoje prawdziwe, wartościowe ja! Ale to nie wszystko! Bogato opisane założenia teoretyczne diety proteinowej wzbogacone 
 zostały o specjalny BONUS w postaci zbioru przepisów na dania z drobiu, wołowiny i słodkości!
 Dzięki temu w zaledwie kilka minut samodzielnie przygotujesz obiad, kolację czy pyszne przekąski do podjadania między głównymi posiłkami. Zgadza się! – w tej diecie można, a nawet trzeba podjadać! zaledwie kilka minut samodzielnie przygotujesz obiad, kolację czy pyszne przekąski do podjadania między głównymi posiłkami. Zgadza się! – w tej diecie można, a nawet trzeba podjadać!A najwspanialszy w tym wszystkim jest fakt, że sugerowane tu potrawy nijak nie przypominają dań ze standardowego kanonu dietetycznego… Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowym, gyros czy rolady drobiowe faszerowane mięsem mielonym i podsmażane z cebulą i korniszonami – już na samą myśl ślinianki mocniej pracują, a kiedy uświadomisz sobie, że to właśnie te wspaniałe dania Cię odchudzą, wówczas apetyt staje się jeszcze większy! Spośród 15 milionów ludzi, którzy już przeszli na dietę proteinową, 95% schudło do swojej optymalnej wagi, natomiast 79% zdołało tę wagę utrzymać przez rok. „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej sprawi, że również i Ty wzmocnisz powyższe statystyki. Ten poradnik to nie tylko podręczny dietetyk, ale również kieszonkowy psychoanalityk, który przeprowadzi Cię przez wszystkie ewentualne problemy, jaki możesz napotkać na swojej drodze do osiągnięcia wymiernych korzyści! Dlaczego warto pozbyć się nadwagi właśnie z „Dietą proteinową”?- Staniesz się lepszym sobą – zdrowym, szczupłym, modnym, zadbanym, pewnym siebie, atrakcyjnym fizycznie i świadomym własnej wartości. Przekonasz się, że nawet 5 czy 10 kg potrafią zdziałać cuda i uczynią Cię przebojową osobą.
- Unikniesz wysiłku – podstawowe założenie diety proteinowej mówi: jesz, ile chcesz, a więc nie dość, że nie musisz już dłużej walczyć ze swoim ciałem, to w dodatku zawierasz rozejm również ze swoim duchem!
- Oszczędzisz pieniądze – wreszcie nadszedł kres marnotrawstwa i topienia gotówki w nieskutecznych metodach i tabletkach placebo!
- Wyobraź sobie, że uzyskasz kartę darmowego wstępu – na plażę, basen czy do sauny, a więc we wszystkie te miejsca, na myśl o których kiedyś przechodziły Cię ciarki! Zastanów się nad tym – czy nie byłoby cudownie móc zdjąć koszulkę bez odczuwania nawet cienia wstydu i skrępowania przed innymi? Przekonaj się, jakie to wspaniałe uczucie!
- Oszczędzisz czas – z tą publikacją nie musisz szukać informacji, przepisów i opinii osób, które już przetestowały dietę proteinową – wszystko to i jeszcze więcej masz teraz do swojej dyspozycji w jednym tylko poradniku!
- 
Unikatowa propozycja: WIECZNA GWARANCJAJesteśmy pewni jakości wiedzy zawartej w naszych publikacjach. Dlatego udzielamy wiecznej gwarancji. Jeśli zakupiony ebook nie spełni Twoich oczekiwań, będziesz mógł go zwrócić w dowolnym terminie, odzyskując 100% zainwestowanych w niego pieniędzy. 
 Zamów już teraz "Dietę proteinową" Poli Majkowskiej i wydobądź z siebie tę szczupłą i pozytywną osobę, którą w środku jesteś! Stań się kimś lepszym, wyjątkowym - wiem, że chcesz! Unikatowa propozycja: 60-DNIOWA GWARANCJAPrzeczytaj, aby dowiedzieć się, dlaczego zakupy u nas są w 100% bezpieczne
 (21 lat na rynku zobowiązuje)Jesteśmy pewni jakości wiedzy, którą wydajemy, dlatego udzielamy specjalnej gwarancji, aby Twoje zakupy były absolutnie bezpieczne. Jeśli zakup nie spełni Twoich oczekiwań, możesz dokonać zwrotu, odzyskując 100% wydanych na niego pieniędzy. Dowiedz się więcej » 
- 
          Opinie o "Dieta proteinowa"- 
            Książka jest wciągająca i łatwa do czytania. W sam raz dla ludzi chcących zrzucić parę kilogramów (lub kilkanaście), jednakże dla ludzi zdecydowanych na sto procent, a nie po łebkach. 
- 
            Książka przydatna dla osób planujących przeprowadzić dietę proteinową. 
- 
            Dla ludzi na diecie dukana pozycja wręcz obowiązkowa. Gdy już masz wrażenie, że od codziennie jedzonego kurczaka zaczynają rosnąć Ci pióra, a stojąc pod prysznicem szukasz krowich łat na swojej skórze....kupując tę książkę masz dostęp do poradnika, jakich niewiele w sieci. Warto. 
- 
            Dla zainteresowanych dietą naprawdę obszerna publikacja: zawiera bardzo obszerny wstęp do skutecznego korzystania z diety. Najważniejsza dla mnie była część z przepisami na potrawy - zawiera naprawdę godne polecenia przepisy. Polecam! 
- 
            Wspaniała książka i porady których potrzebowałem.Polecam tą lekturę wszystkim którzy pragną mieć wspaniałe ciało. 
- 
            Idealna książka dla osób zaczynających przygodę z dietą proteinową. Z autorką dieta to nie dieta,to smaczne i zdrowe posiłki i kilka kilo mniej. Pierwszy raz nie mogłam się oderwać od lektury tego rodzaju poradnika. Naprawdę polecam.Ja już ważę 3 kilo mniej,a Ty? 
- 
            Książka dostarcza bardzo cennych informacji, które pozwalają "poukładać" swój jadłospis, a nawet stracić parę kg. Polecam! 
 
- 
            
- 
          Wstęp 
 "Tak" czy "nie" dla diety proteinowej? 
 Poznaj przyczyny nadwagi 
 Uwaga - choroby powodujące otyłość 
 Jeśli jesteś kobietą i masz około pięćdziesiątki 
 Jakie przyjmujesz leki? 
 Genetyczne uwarunkowania 
 Zweryfikuj swoje nawyki jedzeniowe 
 Używki 
 Gdzie i jak żyjesz? 
 Jak pracujesz? 
 Brak snu a nadwaga 
 Zmniejszona aktywność fizyczna 
 Jedzenie - najprzyjemniejsza część dnia? 
 Perfekcjonizm prowadzi do stresu 
 Emocje a nadwaga 
 Niska samoocena 
 Miewasz zmienne nastroje? 
 Jedzenie - Twój największy przyjaciel 
 Jak traktujesz sam siebie? 
 Znasz już przyczyny swojej nadwagi? 
 Ustal cel i zobacz, jak zmieni si.ę Twoje życie 
 Cel podstawowy: ilu kilogramow planujesz się pozbyć? 
 Cel pierwszy: przeczytać całą publikację 
 Cel drugi: dalsza nauka cierpliwości 
 Cel trzeci: otwieram się na zmiany w moim życiu 
 Cel czwarty: zmiana samego siebie 
 Cel piąty: jesteś znowu jedną osobowością 
 Cel szósty: mam ducha zwycięzcy, nie poddaję się 
 Cel siódmy: biorę odpowiedzialność za życie 
 Cel ósmy: nie będę się więcej wstydzić 
 Cel dziewiąty: moja waga nie będzie już nigdy tajemnicą 
 Cel dziesiąty: lepsze relacje z rodziną 
 Cel jedenasty: praca 
 Cel dwunasty: odkryję na nowo swoją kobiecość 
 Cel trzynasty: będę zdrowy! 
 Napisz swój manifest 
 Zanim zaczniesz dietę 
 Ustal datę rozpoczęcia diety 
 Skonsultuj się z lekarzem 
 Przygotuj tygodniowy plan jedzenia 
 Prowadź dzienniczek 
 Gotuj większe porcje 2-3 razy w tygodniu 
 Staraj się o rożnorodność na talerzu 
 Spraw sobie segregator 
 Uwzględnij odpowiednią ilość snu w codziennym planie dnia 
 Zakupy rób z listą 
 Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny 
 Zapoznaj się z półką produktów dozwolonych 
 Sprawdź, ile kosztują poszczegolne produkty z listy dozwolonej 
 Przygotuj wagę łazienkową 
 Ustal dzień pomiaru 
 Poinformuj najbliższe otoczenie 
 Znajdź "krąg wsparcia" 
 Przygotuj przekąski 
 Unikaj pokus 
 Przestrzegaj prawidłowych nawyków jedzeniowych 
 Alkohol nie jest wskazany w czasie diety 
 Zaopatrz się w odpowiednie przybory kuchenne 
 Przygotuj "niezbędnik" 
 Zaplanuj ruch 
 Przed datą startu zrób porządne zakupy 
 Zacznij dietę! 
 Czy ktoś mowił o problemach? 
 Zatrzymanie wagi 
 Znudzenie dietą 
 Pokusy - jak z nimi walczyć? 
 Lustereczko prawdę Ci powie 
 Efekt szminki, czyli nagradzaj się 
 Szaleństwo zakupow 
 Jak się ubierać na początku diety? 
 Racjonalnie myśl o jedzeniu 
 Ochota na podjadanie 
 Gdy masz ochotę na coś słodkiego 
 Gdy pojawiają się lepsze i gorsze dni 
 Co mam zrobić, gdy "zgrzeszę"? 
 Czujesz się zmęczony i osłabiony 
 Suchość w ustach 
 Pojawiła się wysypka 
 Gdy męczą zaparcia 
 Jak sobie poradzić z apetytem nocnym 
 Jeśli pojawia się zgaga 
 Pojawił się podwyższony cholesterol 
 Cierpisz na bóle głowy? 
 Przyszły bezsenne noce 
 Nie wiesz czegoś? Ucz się! 
 Nowy "ja" - odniosłem sukces 
 Bibliografia 
 Wstęp 
 Śniadania i kolacje 
 Pieczywo proteinowe 
 Bułeczki 
 Chlebek 
 Śniadaniowy przysmak, czyli granola 
 Jajecznice, omlety, jaja 
 Jajecznica z pomidorkami i szczypiorkiem 
 Omlet z serkiem żółtym 
 Jajecznica z szynką i cebulką 
 Jeszcze bardziej żółty omlet 
 Jajecznica z pieczarkami/kurkami 
 Jajecznica ze świeżym ogórkiem 
 Jajecznica "konserwowa" 
 Jajecznica z papryką i pieczarkami 
 Inne pomysły śniadaniowo-kolacyjne 
 Znajdź swój serek 
 Paróweczki z jajkiem sadzonym 
 Polak - Węgier, dwa bratanki 
 Drób, czyli kurczak i indyk na różne sposoby 
 "Czerwona" indycza rewolucja 
 Polędwiczka w marynacie paprykowo-ziołowej 
 Polędwiczka pomidorowa z czosnkiem 
 Kolorowe pałeczki 
 Złoty kurczak 
 Jogurtowe kurczaki 
 Kurczak po staropolsku w nowym wydaniu 
 Szyneczka z indyka 
 Sznycelki z indyka 
 Cytrynowe sznycelki 
 Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowy 
 Przepyszny kurczak z warzywami z wo(r)ka 
 Faszerowane papryki 
 Faszerowane pieczarki 
 Złoty kurczak na pierzynce z warzyw 
 Schabowe z piersi kurczaka 
 Indyk na pierzynce z burakow 
 Suflet lub muffinki z kurczaka 
 Leczo z paróweczkami drobiowymi 
 Gyros 
 Orientalne potrawy 
 Kurczak po azjatycku 
 Kurczak po indyjsku 
 Wątrobka drobiowa z cebulką 
 Gulasz z kurczaka 
 Faszerowane mięsa na różne sposoby 
 Dodatkowy sposób na roladki 
 Dodatkowy pomysł na mięso mielone 
 Duo kurczak - rolady drobiowe 
 Kurczak ze szpinakiem 
 Szaszłyki drobiowe 
 Piersi kurczaka gotowane z ziołami 
 Wołowina, czyli mięso to podstawa 
 Pulpety cebulowo-czosnkowe 
 Gołąbki bez zawijania 
 Hamburgery 
 Pieczeń rzymska 
 Pizza z mielonym mięsem i papryką 
 Pulpety faszerowane parowką 
 Zapiekanka z mięsa mielonego 
 Zrazy wołowe z ogórkiem i wędlinką 
 Wołowina w sosie jogurtowo-musztardowym 
 Gulasz wołowy 
 Wołowina a'la Strogonow 
 Cukinie faszerowane 
 Polędwica wołowa w pomidorach 
 Desery, czyli słodkie co nieco 
 Kulki migdałowe, rumowe, kawowe i cynamonowe 
 Kulki waniliowe 
 Sernik na zimno 
 Sernik 
 Ciasto jogurtowe 
 Krem kakaowy 
 Muffinki kakaowe 
 Bezy - różne smaki 
Cena już od: 29,90 zł











